ニューズアプリでランニングに関する記事を見かけたのでメモ。
【秋】第２回 スピードの出し過ぎに注意! 本当に正しいジョギングのペースとは – スポーツナビDo.
「速くではなく、ラクに！」
まずは主観的な感覚として「速くではなく、ラクに！」がジョギングのポイントです。私の指導経験からいうと、初心者ほどジョギングのスピードが速すぎる傾向にあります。
自分の場合は、1キロ 約6分30秒〜7分30秒ぐらいでいいみたい。もう少しゆっくり走っていいわけだ。
どうでも良いことだけど、たまたま自分と同じぐらいのペースのランナーに出くわす事があるのだけど、そんなときペースをどうするか。競技中でも何でも無い時に知らない人の後ろを淡々と走るのは何だかなーなので、がんばってペースを上げて抜いてしまうことが多々ある。そうして疲労感が早まってやや後悔するといった感じ。
こないだなんか追い抜いた人がペースを上げてきてピッタリ追走されてしまい思いっきり疲れた。
やっぱり雰囲気に惑わされず自分のペースは守るべき。
最近（というか今さらかよと言うか）スマートフォン用のウェブページを作る機会が多くなった。
作っていて縦向きでフォントサイズを合わせると横向きのときフォントサイズが大きくなりすぎる感じだったので固定できないかな？と思った。
「iPhone safari 縦 横 フォントサイズ」で調べてみたらCSSの書き方が見つかったのでメモ。
横向きの時だけちょっとフォントサイズを大きくしたい場合はブラウザの横幅で2種類書き分ける感じになるのかな。
NIKE ZOOM STRUCTURE+ 17
この間、ナイキファクトリーアウトレットで買ったズームストラクチャー17+で10キロほど走ってみた。
結果としては以前履いていたルナグライドの方が好みだった。
ソールの地面にあたる部分は意外と固い感触で、その内側がグニャグニャするような感覚。なんとなく膝とかには優しいかな？と思うけど。
あと、今まで履いたランニングシューズはやや踵が高めで着地が親指の付け根あたりから着地する感じのものが多かったと思うけど、ZOOM STRUCTUREは底が平らで足裏全体で着地する感じになる。
サイズはワイドタイプなので、ルナグライドより0.5cm小さくしたけど、もうひとサイズ小さくても良かったかもしれない。ナイキのシューズはサイズが小さめって先入観があるけど、ランニングシューズはややゆったりめのような気がする。
まぁ、せっかく買ったので使い続けるつもり。もう少し馴染むと印象も変わるかも。
Asics Feater Fine2 Wide
ランニングを習慣にしてから、何足かのランニングシューズを使ったけど、このASICS FEATHER FINE2が一番気に入ったシューズだった。自分なりにペースを上げても、ゆるゆるスローペースで流してもいい感触で走っていて気持ち良かった。
ほぼほぼ2年、トータル611キロで使用終了としました。これ以上履くと腰が痛くなりそうな予感がした。製造中止になってしまって残念。
これの代わりはナイキ ズーム ストラクチャー+ 17
買ってはみたものの体調が良くないのでまだ実際に走ってないのだが、どうだろうか？
NIKE ZOOM STRUCTURE+ 17 4E
トラブルなくアップデート出来た。
日中、仕事の合間にネットの情報をざっくり見回した感じではトラブルが少しあるようだった。とりあえずダウンロードはしたものの、踏ん切りつかずアップデートは出来なかった。
でも、やっぱりアップデートしてみたい。ウチに帰ってからiMacにバックアップして決行した。
とりあえず大丈夫みたいだけどどうでしょうか。iCloud Driveは次のヨセミテが来るまで切り替えないほうがいいらしいのでそっちはOFFで運用。
暑くて長い距離は走れないので、しまってあったNIKE FREE RUN+ 3
以前NIKE LUNARGLIDE + 4を買った時に、安く売っていたので。ついでに買ってみたもの。
走り心地は好みだったけど、たまたま膝が痛くなったりした時期と重なったので使うのやめてしまったのだった。
ジョギングペースでユルユル走るとやっぱりいい感じ。
ナイキのシューズは横幅が狭いイメージだけどランニングシューズは結構ゆったりしてるところもいい。
とは言いつつ足にくる疲労感は他のシューズより強いので、調子に乗って走り過ぎないように注意。
買ってから延べ60キロぐらい走ったAsics Gelfeather Glide
履き始めの頃に比べると馴染んできて少しマシになったけど。涼しくなってきてペースを上げられるとハマってくるんだろうけど、どうかな？
距離伸ばす方向なのでペースはなかなか上がらないから。
前から履いてるお気に入りのフェザーファイン2が、そろそろ寿命なので、またNIKE LUNARGLIDE
メインのiMacに最新のAdobe CCがインストールできる事になったので、MacBook 4.1にCS5のイラストレーター、フォトショップ、ファイヤーワークスをインストールしてみた。
サブ機のMacBookは脱アドビで使おうと思っていたのでGIMPとか使っていたけど、やっぱりCSは慣れているので使いやすい。SSDに交換したのが効いているのか分からないけど、わりとサクサク動いてくれるので良かった。
ひとつ気になったのはイラストレーターとファイヤーワークスのアップデートが出来ない事。アドビ・アプリケーション・マネージャーをアップデートしたらフォトショップだけはアップデート出来た。OSが10.7.5で打ち止めだからか？
今のところ不都合は無いと思うので、まぁいいかといったところ。
その後エラーコード : U43M1D207で検索してみたら解決した。なにか釈然としないもののイラレ、ファイヤーワークス双方ともにアップデート出来たので良しとする。
3月に買ってみた、MIZUNO WAVE AERO 12 WIDEは延べ37kmぐらい使ってみたけど、どうもしっくりこなかったので、ちょっともったいなかったけど、ヤフオクで売ってしまった。
このシューズは、そこそこ人気があるようで買った金額の半分が回収できた。
ASICS GEL-LYTE 33が延べ430kmでへたり気味、結構、気に入っているASICS FEATHER FINE 2 WIDEは延べ550kmでこちらもへたり気味傾向なので、売ってしまったWAVE AEROの後釜を購入。結局、後継モデルのASICS GELFEATHER GLIDE
金沢区ベイサイドマリーナのアウトレットモールにあるアシックスのショップでASICS FEATHER FINE 2がまだ残っているのを見つけたけど、残念ながら自分に合うサイズは売り切れてた。
とりあえず6キロちょっとだけGELFEATHER GLIDEで走ってみたけど、なんとこれも手放したWAVE AERO 12に似てるような、、、。試着した時はまぁまぁいいかな？と思ったのだけど。ASICS FEATHER FINE 2の後継モデルとは思えん。強い反発感のせいか凄くハードに感じた。より上級者向けという事なのだろうか。
デザインはFEATHER FINE 2より好き。かっこ良くなってると思う。足入れの感じは悪くないのでもう少し走ってみて様子を見ることにする。
前にモニター修理とかSSDに入れ替えたりしてMacBookを再利用を始めた頃、
ほとんど外に持ち出す機会がないけどiCloudの「Macを探す」を設定しておこうと思った。しかし設定できなかった。どうもウチのMacBookにはRecovery HDの領域が無いみたいで、そいつが無いと「Macを探す」の機能は利用できないようだった。
普通に使う分には問題ないので、めんどくさいこともあり今まで放置していた。
昨日ふと「Macを探す」のことを思い出しググってみた。
HDを初期化してOS再をインストールしないとダメかと思っていたけど、その必要はないみたいで、そのままもう一度Lionを再インストールすれば良いようだった。
起動時「ジャーン」に直後、コマンド+Rプッシュでインターネット経由の起動が出来るみたいだったけど、ウチのMacBookは普通にいつものログイン画面が立ち上がってしまうのでタイムマシンの外付けHDで起動後、Lionのインストーラーをダウンロード。
その後、時間がかかりそうだったので、晩御飯買いに出かけてしまった。
帰ってきたらいつものログイン画面に戻っていて再インストールは完了していた様子。Recovery HDのパーテーションも出来てるようで、今度は「Macを探す」の設定も可能になった。