ニューズアプリでランニングに関する記事を見かけたのでメモ。
【秋】第2回 スピードの出し過ぎに注意! 本当に正しいジョギングのペースとは – スポーツナビDo.
「速くではなく、ラクに!」
まずは主観的な感覚として「速くではなく、ラクに!」がジョギングのポイントです。私の指導経験からいうと、初心者ほどジョギングのスピードが速すぎる傾向にあります。
自分の場合は、1キロ 約6分30秒〜7分30秒ぐらいでいいみたい。もう少しゆっくり走っていいわけだ。
どうでも良いことだけど、たまたま自分と同じぐらいのペースのランナーに出くわす事があるのだけど、そんなときペースをどうするか。競技中でも何でも無い時に知らない人の後ろを淡々と走るのは何だかなーなので、がんばってペースを上げて抜いてしまうことが多々ある。そうして疲労感が早まってやや後悔するといった感じ。
こないだなんか追い抜いた人がペースを上げてきてピッタリ追走されてしまい思いっきり疲れた。
やっぱり雰囲気に惑わされず自分のペースは守るべき。